新华社重庆６月４日专电（记者刘卫宏）高考即将来 临，“临战心理”尤为重要。心理专家建议，学校和家长要淡化“高考倒计时”的说法，让考生保持平时的生活习 惯，这样才能以良好的心理状态参加高考。

重庆医科大学附属第一医院心理卫生中心主任蒙华庆 教授说，紧张会导致考生注意力不集中，情绪波动，睡眠和学习的质量下降。因此，高考前一定要淡化高考概念， 学校和家长要尽量让考生保持平时的生活习惯与节奏，不要老在考生面前提“今天离高考还有几天”。

有的家长在孩子临考前几天刻意调整生活内容，比如晚上不看电视，在家里走路轻手轻脚的，怕打扰孩子学习。 蒙华庆教授说，这样反而会在无形中给孩子增加心理压力。还有一些家长给孩子“大补”，结果也会适得其反。他说， 高考前和高考期间，考生的饮食应比平时更加清淡，因为考生在压力比较大的时候，肠胃消化功能下降，清淡饮食 才能对身体起到调节作用。

蒙华庆教授还为考生传授了应考时进行自我心理调节的简单技巧：出现紧张情绪时，立即转移注意力，先把注意力集中在某一个点上，然后让意识指导自己从头到脚慢慢舒展、放松，做两次就能见效。其次，还可以轻闭双眼，通过几次深呼吸，适当调匀自己的呼吸，这样也能使情绪放松。